‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة جمال اناقة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة جمال اناقة. إظهار كافة الرسائل

الليمون الحار يقتل الخلايا السرطانية !

يستطيع الليمون الحار ان يقتل الخلايا السرطانية!
اقطع الليمونة الى ثلاثة قطع وضعها في كوب ثم أسكب الماء الحار ، فستصبح (مياه قلوية )اشربوها يومياً وستفيد أي شخص قطعاً ..
الليمون الحار يستطيع اطلاق مادة حلوه مُرَّه مضادة لخلايا السرطان ، وهي آخر بحث و تطوير لعلاج فعال للسرطان في المجال الطبي.

الليمون الحار يقتل الخلايا السرطانية !

ليمونك هاوثورن مجرد فيتامين (ج)
لعصير الليمون الحار تأثير على الاورام والاكياس السرطانيه ..
مما ابدى علاجا لجميع انواع السرطانات.
العلاج بواسطة هذا المستخلص سيقوم فقط بتدمير الخلايا الخبيثة ولن يؤثر على الخلايا السليمة..
ثانياً : الاحماض و احادي حمض الكربوليك في عصير الليمون يمكن ان تنظم ارتفاع ضغط الدم وتحمي من ضيق الشرايين ، ضبط الدورة الدموية ، و تقلل تجلط الدم .
شفاكم الله عافاكم و جنبكم كل داء 
اقرأ المزيد

مصادر غذائيه تحتوي على فيتامين 6

يعتبر فيتامين ب 6 ذا أهمية كبرى للسيدات اللاتي يعانين من متلازمة أعراض ما قبل الطمث
وهي حالة تشمل التوتر والإحباط وألم بالأثداء وانتفاخ البطن وتورم الأصابع ومفصل الكاحل
وصداع وألم بالمعدة والظهر والاكتئاب. ولقد أثبتت الدراسات العديدة على أن فيتامين ب 6
يخفض أو يقضي على هذه الأعراض عند أغلب السيدات. كما أن فيتامين ب 6 يعمل كمدر
للبول ويزيد من تكوين وإخراج البول مما يساعد على خفض أعراض ما قبل الطمث. كما
يخفف فيتامين ب 6من الأعراض التي تسببها حبوب منع الحمل لدى السيدات اللاتي يستخدمن
حبوب منع الحمل مثل الرغبة في النوم والإجهاد والاكتئاب حيث تتحسن حالتهن كثيراً عند
استخدام هذا الفيتامين كمكمل غذائي، كما أن لفيتامين ب 6أهمية كبيرة للسيدات الحوامل
وكذلك المرضعات، حيث أوضحت الدراسات أنه يزداد عليه الطلب في هذه الأوقات،
وقد وجد أن السيدات الحوامل يستهلكن 50% فقط من الكميات المسموح بها يومياً أثناء
الشهر الأخير للحمل، والسيدات المرضعات يستهلكن 60% فقط من الكميات المسموح
بها بعد الولادة والأوعية الدموية والدم تحتاج إلى فيتامين ب 6لكي يحول الحديد إلى
هيموجلوبين وكذلك لإنتاج خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة . وقد وجد أن نقص
فيتامين ب 6يسبب فقر الدم ( أنيميا ) وتثبيط استجابة جهاز المناعة. ولقد دلت الدراسات
إلى أن فيتامين ب 6يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين، وأن قلته في الجسم تزيد من
خطر الإصابة بالذبحة القلبية. ومرضى الأنيميا المنجلية والمصابين بالداء السكري ومرضى
الربو ومتلازمة مرض شهية الطعام بشراهة سيستفيدون كثيراً من فيتامين ب 6.كما استخدم
فيتامين ب 6في علاج حصوات الكلى المتكررة لدى البالغين وكذلك الفشل الكلوي لدى بعض
الرضع. كما دلت التجارب على أن الغذاء الذي يفتقر إلى فيتامين ب 6يساعد على حدوث الشيخوخة المبكرة . 


مصادر غذائيه تحتوي على فيتامين 6

أعراض نقص فيتامين ب 6:
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 6ظهور حب الشباب وتشقق الشفاه والتهاب الفم الذي يتميز
بتقرحات صغيرة، وتشققات في الفم وحوله والتهاب اللسان، والتهاب الجلد الدهني وبالأخص
حول الأنف والعين وحاجب العين والجلد خلف الأذن والفم. وقد وجد أن هناك ارتباطا بين نقص
فيتامين ب 6وبعض أعراض الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والتشوش والدوار والأرق والتوتر
والعصبية وإحساس بوخز كوخز الإبر في اليدين والقدمين . 

أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6:
تحتوي الأطعمة التالية على أعلى كمية من فيتامين ب 6 وهي : البيض، والسمك، والجزر،
والسبانخ، واللحم والدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح. أما
المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب 6فهي: الأرز الأسمر والحبوب
الكاملة والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاط الحلوة والشمام والموز، والكرنب،
والفول. ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارة والأكسجين والضوء حيث
وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقده أثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية . 
يوجد فيتامين ب 6 في الأسواق على هيئة هيدروكلوريد البيريدوكسين وهو أكثر التركيبات المتاحة
وكذلك فوسفات البيريدوكسين، ولقد وجد أن هاتين التركيبتين متساويتا النشاط في التجارب التي تمت
على حيوانات التجارب، مما يعني أنه قد يعمل بنفس الصورة في الإنسان أيضاً. 
وعلى الأشخاص الذين يتناولون مستحضر ليفودوبا Levodopa الذي يستعمل علاجاً لمرض الشلل
الرعاش عدم استخدام جرعات عالية من فيتامين ب6
اقرأ المزيد

ثلاث نصائح لتخسري وزنك بشكل اسرع واضمن

ثلاث نصائح لتخسري وزنك بشكل اسرع واضمن 

إذا كنت تخططين لخسارة الوزن فأنت لست وحدك هناك الكثير من النساء اللاتي يحاولن خسارة أوزانهن بطرق مختلفة ولكن هناك نصائح يجب أن نتساهل فيها:

- السماح لنفسك بتناول بعض الممنوعات اثناء إتباع برنامج لتخفيف الوزن جزء هام من الحفاظ على التحفيز الضروري للاستمرار في البرنامج. وبالرغم من أن تقليل الباستا والخبز يمكن أن يساعد على خفض الوزن، إلا ان تناول هذه الاطعمة من حين لأخر يمكن أن يدفعك الى الاستمرار في الحمية.
ثلاث نصائح  لتخسري وزنك بشكل اسرع واضمن


- لا تستعملي التمارين كنوع من العقاب بعد تناول قطعة حلوى أو كوب من العصير. الكثير من الاشخاص يكرهون التمرين لأنه ببساطة يعني عقوبة لهم لتناول طعام دسم. التمرين جزء هام للحفاظ على جسم رشيق ومرن، ولخسارة الوزن وللحفاظ على صحة جيدة، لذا من الجيد أن تعتبرها إيجابية بدلا من نوع من العقوبة.
- تناولي أطعمة مخصصة للحمية مثل مجموعة Maxitone’s Low GI Sculptress.
ولكن تجنبي حبوب تخفيف الوزن التي لا تعتبر اختيارا آمنا دائما.
اقرأ المزيد

فوائد وطريقة عمل اللبى الطبيعي واللبى الصناعي

فوائد وطريقة عمل اللبى الطبيعي واللبى الصناعي
تعريفه:

هو سائل يخرج من الثدي في أول أيام بعد الولادة أو أول (الحليب)بعد الولادة ويتكون فقط في اول الأيام بعد الولادة ثم يختفى ويكون غني بالمواد الغذائية .ويحتوي على أضعاف ما يحتويه اللبن من بروتين وعناصر معدنية وفقير بالدسم والسكر اللذان لا يحتاجهما الوليد في أيامه الأولى ، كما يحتوي على أجسام مضادة لزيادة مناعة الوليد ومقاومته للأمراض كما أن له أثراً ملينا مما يعتبر معه غذاءًمثالياً للوليدوعندما تحلب الشاة بعد ولادتها ويطبخ هذا الحليب يتجمد و يصبح أشبه مايكون بالبيض الشبه المقلي يؤكل وله طعم لذيذ جدا ومن ذاقه فلنينساه.

الأمراض التي يعالجها :
مرضى القلب
تصلب الشرايين
الكوليسترول
جلطات القلب
جلطات الدماغ
الشلل النصفي
الحبسة الكلامية
الحساسية
الربو
الاكزيما
الشقيقة
التهاب المفاصل
الامراض المناعية
داء السكري
لجمال البشرة
لتقوية الذاكرة و التركيز
لضعف النمو
فقر الدم و سرطانات الدم
المقادير:
كوب من  من اللبى وهو اول حلبه للغنم بعد الولاده والثانيه ويكون حليب لونه شديد الصفار
4 اكواب حليب

الطريقه :
يخلط المقدارين ويصب في قدرضع القدر في قدر اكبر فيه ماء مغلي
ضع القدر على النار حتى تلاقي انه اتماسك ويكون كذا جهز
يرش عليه سكر وحبة بركه ويؤكل

فوائد وطريقة عمل اللبى الطبيعي واللبى الصناعي



هويجمع بين القشطه والجبنه يتماسك زي الجبنه ولا يملح زي القشطه
اللّبـــأ او مايسمى بالعامية (الالبه او الصمغ) وهو عباره عن المادة اللزجه ذات الون الشاحب التي تخرج من ثدي الام (في الانسان والحيوان ايضا) بعد الولاده مباشره وقبل تدفق الحليب.
ويمكن الحصول على هذه المادة من ثدي البقرة أو الغنم او الناقة مباشرة بعد ولادتها لجنينها ولمدة 3 أيام متتاليه

فوائد اللبـــأ - لللبـــأ (سبحان الله) فوائد لا تعد ولا تحصى اذ ان فيه علاج لأكثر من 100 مرض مزمن وخطير!! فقام علمائنا الاجلاء بالبحث فيها واجراء التجارب اللازمة المستفيضه وعلى رأسهم الدكتور الطبيب جمال القدسي .
ففوائد اللبـــأ عظيمة للكبار كما هي للاطفال حديثي الولاده، ومنها:
تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول في الدم
جلطات القلب وجلطات الدماغ والشلل النصفي
والحبسة الكلامية وكافة التحسسات الموسمية ، وايضا التهاب المفاصل و البهق أو الذئبة الحمراء أو داء الفقاع الجلدي , وكافة الأمراض المناعية الذاتية الأخرى، كذلك لكل من فقدوا جمالهم وجمال بشرتهم في حوادث الحروق والعمليات الجراحية , والتشوهات الجلدية ,
وجفاف البشرة ونقص جمالها وصفائها , ولكل الرجال والنساء الذين يريدون أن يحصلوا على بشرة بيضاء نقية صافية كالحرير،
لكل من يعانون من الأمراض الإنتانتة المضنية المتعبة والتي لا تفارقهم إلا قليلا والتي تتصف بالضعف الشديد في المناعة أو التهاب لوزات متكررة أو التهاب جيوب متكررة أو التهاب في القصبات مزمن ,
أو التهابات في المسالك البولية متكررة , أو التهابات نسائية متكررة , أو غيرها من الأمراض المزمنة، ... وامراض اخرى لا مجال لحسرها في هذا المكان.

امثله على ذلك:
***لقد وجد ان اعطاء هذه المادة الى كبار السن (اعمارهم فوق الخمسين سنه) لمدة 3 اشهر متتاليه - والمعروف ان كبار السن لديهم هشاشة في العظام وتبدو عظامهم تحت الاشعه السينيه وكأنها اسفنجة مثقبه - عملت مادة اللبـــأ على مليء تلك الثقوب في العظام واصبحت عظامهم وكأنها اقوى من ذي قبل بل واقوى مما كانت عليه في ايام شبابهم.
***تعتبر هذه المادة اكسير الشباب اذ بعد اجراء نفس التجربه السابقه على نفس الاشخاص وجد ان جلودهم رجعت الى طبيعتها الاصليّة في ايام الطفوله!!
بقي ان اذكر لكم اعزائي كيفية الحصول عمليا على تلك الماده لنستطيع تناولها بشكل يومي منتظم.. حيث يكمن في هذا الموضوع شيء من الصعوبه اذ يجب على الشخص تحري بقرة او غنم والدة حديثا وحلبها لمدة 3 ايام متتاليه فتتجمع لدينا حوالي 5 - 10 التار من تلك المادة - لا نقوم بغليها لأن الغلي يفقدها الكثير من الفوائد - نعمل على خلطها مع نفس الكميه من حليب البقر او الاغنام العادي ونقوم بعمل اللبنة (بالطريقه المعروفه وخصوصا لدى اخواننا الاردنيين والسوريين والفلسطينيين والريف المصرى) ثم نجعل الناتج بشكل كرات صغيره ونحفضها بزيت الزيتون فتبقى مخزنه من دون ان تفسد.. ونأخذ كل يوم كره واحده نأكلها في طعامنا وبذلك نكون قد حصلنا بأذن الله على فوائد اللبـــأ.

هذه طريقة عمل اللبى الصناعي تلبية لطلب واحده من الاخوات وعشان الكل يستفيد ^__^

تجيبي حليب بقرة عادها ولدت واذا ما فيش حليب بقره والده تجيبي زبادي وبيض وحليب الممتاز وتعملي له شذاب ( عشبه خاصة للحقين بتلاقيها عند اي محل خضار ) وفلفل اسود وحبه سوداء وشويه ملح وتحركيها وبعدين تحطه فوق النار وما تحركاها وبعدما تغلي المكونات تهدي النار وتغطي القدر وتخليها لمدى عشر دقائق يجمد ويصبح قطعة جامده محيط بها ماااااااااااء ...
الكميه بتكون .. علبه زبادي .. ست حبات بيض .. علبه حليب الممتاز والاضافات بتكون حسب الرغبه..
طبعا حليب البقره اذا اتواجد ويكون احلى واطعم وافيد ما عاد بتعمليش البيض والحليب الممتاز فقط بتضيفي الشذاب والحبه السوداء والفلفل الاسود الحبوب وشويه ملح ^_* اما اذا ما فيش الحليب حق البقرة هذا بتضطري انك تعملي الخطوات السابقه ^_^

وبالهناء والشفاء :)
اقرأ المزيد

لجمال بشرتك قناع العسل والسكر والملح في الشتاء

أقنعة بالسكر والملح والعسل لجمال بشرتك في الشتاء

مشكلات البشرة أصبحت كثيرة في عصرنا بسبب إيقاع الحياة السريع، وضغوط الحياة فضلا عن طبيعة البيئة التي تحيط بنا، لكن ببعض الاهتمام والعودة إلى العناصر الطبيعية يمكننا التغلب على هذه المشكلات. من هذه العناصر إدخال عنصري الملح والسكر، خاصة البني، في بعض الأقنعة على شرط أن تحددي نوعية بشرتك وما هي مشكلتها في البداية حتى تحصلي على أقصى استفادة من الوصفة المختارة.
لجمال بشرتك في الشتاء
يقول خبير التجميل الطبيعي حسام المراغي في حديثه مع صحيفة “الشرق الأوسط” أن للسكر فوائد كثيرة على البشرة لاحتوائه على عنصر الماء الذي يرطب الجلد ويمنحه النضارة والتماسك بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد على سرعة ونشاط الدورة الدموية في الجسم وتحسين وظائف الدم وزيادة في نسبة المواد الغذائية والأكسجين كمضاد للأكسدة وتغذية الخلايا ومساعدتها على القيام بعملية الهدم والبناء بصورة جيدة. أما الملح فله أيضا تأثير كبير على البشرة والجسم من ناحية مساعدته على التخلص من الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية ومنح البشرة تماسكا ولمعانا ملحوظا بعد فركه بها.
ونقدم عدة وصفات طبيعية من السكر والملح، لتنعمي ببشرة رائقة خاصة مع جو الشتاء المتقلب، لكن يحذر أصحاب البشرة الحساسة من استخدامها.
1) قناع الملح لتجديد خلايا البشرة:
المكونات:
3 ملاعق ملح ناعم – فوطة متوسطة “بيضاء اللون” – ماء ورد – ماء دافئ
الطريقة:
تبلل الفوطة بالماء وتعصر جيدا ثم ينثر الملح على سطح الفوطة بشكل متساو ثم يفرك الوجه بها برفق بشكل حرف T أي منطقة الجبين والأنف والذقن ثم يشطف الوجه بماء فاتر مخلوط بماء ورد.
ويمكن القيام بنفس الوصفة للجسم لإزالة الخشونة واسمرار الجلد على أن يستبدل بالملح الناعم الخشن وتفرك به منطقة الكوعين والكتفين والركبتين والكعبين.
2) مقشر لطيف للبشرة الحساسة:
تحتوى هذه الوصفة على عدة عناصر لتقشير البشرة وتحفيزها على تجديد الخلايا والسكر البني يعتبر من أفضل المقشرات الطبيعية لما يعطيه من نتائج ملحوظة في وقت قصير.
وتعد عملية التقشير من عمليات العناية المهمة خاصة كلما تقدم بنا العمر، للتخلص من الخلايا الميتة التي تزيد مع نقص الكولاجين فتحدث التجاعيد وخطوط العمر.
المكونات:
- نصف كوب سكر بني – 4 كبسولات فيتامين E – 10 ملاعق صغيرة لوز حلو – 10 ملاعق زيت جوجوبا – نصف ملعقة صغيرة فانيليا – 10 ملاعق عسل نحل – ملعقة شوفان – ملعقة جلسرين – ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة.
الطريقة:
تخلط المواد الجافة والحليب البودرة بالفانيليا والشوفان، ثم تخلط الزيوت مع محتوى كبسولات الفيتامين ويضاف إليها الجلسرين والعسل والسكر البني وتضاف إلى الخليط. تمزج جميع المحتويات وتوضع في زجاجة يمكن حفظها في الثلاجة لمدة 3 شهور. ويستعمل للبشرة العادية والجافة مرة كل أسبوع، والدهنية كل 10 أيام، ويترك على البشرة من 15 إلى 25 دقيقة.
3) قناع لإزالة التجاعيد وإضافة النضارة للبشرة:
المكونات:
- ملعقتا زيت زيتون – 3 كبسولات فيتامين E – نصف كوب سكر بني.
الطريقة:
تخلط جميع المكونات، ويحضر حمام بخار للبشرة ليساعدها على الاستفادة القصوى من المكونات. يفرد القناع على البشرة مع الابتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين، والحرص عند الفرد أن يكون من الأسفل إلى الأعلى للحفاظ على تماسك البشرة. يترك على الوجه لمدة 15 دقيقة خل التفاح لإعادة توازن البشرة في الشتاء (يلائم جميع أنواع البشرة)
المكونات:
5 ملاعق خل تفاح (خل التفاح لمعادلة قلوية البشرة في الشتاء) – ملعقة كبيرة ملح ناعم – ماء ورد – 5 ملاعق عسل – 5 ملاعق سكر بني – ملعقة خميرة.
الطريقة:
تمزج جميع المكونات مع الحرص أن تكون متماسكة كالدهان، وبعدها تفرد بالفرشاة على الوجه لمدة 15 دقيقة، يزال القناع بالماء البارد، وبعدها يشطف الوجه بالماء الدافئ الممزوج بماء الورد لإكساب البشرة حيوية أكثرقناع الشعير بالسكر “البني” للبشرة المجهدة والشاحبة.
المكونات:
- ملعقة كبيرة شعير مطحون – نصف كوب حليب طازج – ملعقتا عسل نحل – ملعقة صغيرة نعناع أخضر مفروم – نصف كوب سكر بني – ماء ورد.
الطريقة:
تخلط جميع المكونات مع بعضها ويضاف النعناع في الآخر، يفرد القناع على الوجه ويترك لمدة 30 دقيقة بعدها يشطف بالماء البارد الممزوج بماء الورد.
ينصح خبيراء التجميل الطبيعي بالابتعاد عن بعض الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات وعلى رأسها:
- غسل الوجه بالماء الساخن أو شديد البرودة فكل منهما يؤذي البشرة والأفضل هو الدافئ.
- الإكثار من تنظيف البشرة الدهنية على أساس التخلص من الدهون، بل العكس تماما، فهو يستفزها وينشط إفرازها للمزيد من الدهون، في الوقت الذي يفضل فيه المحافظة على توازنها بتمرير قطعة قطن مغموسة بماء الورد ليلا ونهارا.
- لأن الأقنعة الطبيعة لا تحتوي على مواد حافظة لا ينصح باستعمالها بعد مرور 3 أشهر من حفظها بالثلاجة.
يجب عدم ترك القناع على الوجه، سواء كان طبيعيا أو تجميليا، أكثر من المدة المحددة له فهذا قد يضر بدلا من أن يفيد تألقى فى الشتاء.
كذلك بإمكانك التألق في فصل الشتاء بعيداً عن التشققات المعتادة والجفاف وانتهاز فرصة طبيعة الجو في صالحك، وينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء لتفادى هذه المشكلة التي تهدد بالجفاف للحفاظ على جلد صحي مرن بدون خشونة ومن أفضل المستحضرات الطبيعية التي يوصيك بها الأطباء وخبراء التجميل هو العسل حيث أثبتت الدراسات أن العسل ليس فقط شفاء، وإنما مادة تجميلية طبيعية رائعة الأثر، وأشارت دراسة أمريكية سابقة لجامعة فلوريدا بقسم علوم وتغذيه الإنسان إلى أن العسل يحتوى على مكونات جعلته أكثر المضادات الحيوية فاعلية في علاج أكثر الأمراض وخاصة الحروق والطفح الجلدى ، هذه الخصائص تجعله ملائما للاستعمال فى مستحضرات التجميل ومساحيق الزينة.
أقنعة العسل لجمالك:
واليوم نقدم لكِ مجموعة من الأقنعة الطبيعية تناسب كل أنواع البشرة وتفيدك فى فصل الشتاء وتعالج جميع مشاكلك المتعلقة بالجفاف والتشقق ، وينصحك الخبراء بضرورة المداومة على استخدام هذه الأقنعة التي أثبتت فوائدها العديدة للبشرة.
1 – قناع عسل النحل بالكاموميل :
من أشهر أقنعة الأعشاب المستخدمة لتجميل البشرة الجافة ،ويتم عمله بملعقتين من الردة و ثلاث ملاعق من أزهار الكاموميل و ملعقتين من عسل النحل و مزج كل المكونات السابقة و عمل دهان يشبه الكريم يتم وضعه على الوجه و العنق بقطعة من القماش المبللة بمنقوع الكاموميل و يترك القناع على الوجه و العنق لمدة عشر دقائق على الأقل ، ثم قومي بغسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.
2 – قناع عسل النحل بالخميرة:
هذا القناع يعمل على تغذية البشرة الجافة ،ومدها بما يلزمها من فيتامين ب على وجه الخصوص ، يمكن صناعته فى المنزل بسهولة ،حيث يتكون من ملعقة عسل نحل و ملعقة حليب طازج و مسحوق قرصين خميرة يمكن الحصول عليهما من أقرب صيدلية و مزج المكونات جيداً ، وعمل دهان يوضع على بشرتك وعنقك بفرشاة مع مراعاة الابتعاد عن منطقة العينين الحساسة ، و يترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل و بعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات ثم البارد.
و يصلح هذا القناع لتنظيف البشرة الدهنية والعادية والمختلطة وهو ينظف الوجه تماما ويضفي عليه التماسك والنضارة ويمنحه الحيوية ويعالج حب الشباب ،كما يخفى آثار البثور عند تكراره على المدى الطويل.
3 – قناع العسل والزبادي :
هذا القناع يعالج البشرة الدهنية و يخلصها من البثور السوداء ، ويتم تحضير هذا القناع بوضع نصف كوب زبادي في طبق و يضاف إليه ملعقة عسل نحل ، ثم يترك هذا المزيج لمدة دقائق و يوضع بعد ذلك على الوجه ويغسل بالماء الدافئ ، كما يمكن وضع قناع من الزبادي فقط على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الدافئ يساعد هذا القناع في تنظيف الوجه ونضارته.
4 – منظف للبشرة من العسل:
ملعقة من العسل الأبيض النقي ،نصف ملعقة من عصير الليمون ،2ملعقة من اللوز المفروم الناعم جدا ، ثم اخلطي الجميع ثم دلكي الوجه بتلك الخلطة واشطفيه بالماء الدفيء.
اقرأ المزيد

للحصول على ذراعين رشيقين

لن تكوني بحاجة من الآن فصاعداً إلى ارتداء قمصان ذات أكمام لإخفاء بدانة الذراعين، كل ما عليكِ هو القيام بالتمارين الآتية للتخلص من الدهون والحصول على شكل رشيق ومتنساق.ولكن قبل البدء في معرفة التمارين اليكِ بعض المعلومات المشجعة لتحفيزكِ على إجرائها:
للحصول على ذراعين رشيقين



تقول الخبيرة رامونا براجانز،مدربة المشاهير التي سبق وقامت بتدريب نجوم كبار مثل الفنانة آن هاثاوي وجيسكا البا، إن الكتفين والمنطقة العليا من الظهر لا تحمل عادة دهوناً مثل باقي مناطق الجسم، وعلى ذلك فاستهداف هذه المنطقة بالتمارين سيكون له أثر فوري عليها وإعطاؤها هيئة مختلفة.
وهذه التمارين التي تقدمها براجانز تستهدف كل عضلة رئيسية في المنطقة العليا من الجسم وستساعد على مرونة مفاصل الكتف وتحسن كذلك الهيئة العامة وتساعدكِ على ظهور عضلاتك بالشكل القوى المشدود الذي تتمنين تحقيقه.
احضري أثقال (دومبلز) بوزن يتراوح ما بين ثلاثة إلى خمسة كجم،وقومي بإجراء حركة التمرين من 15 الى 20 مرة ولتكن هناك فترة راحة قصيرة بين كل تمرين وآخر.
قومي بإجراء التمرين ثلاث مرات في الأسبوع ويمكن إجراء التمرين الواحد أكثر من مرة.
تمرين الأرجحة المعاكس:
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1- الوقوف في وضع مستقيم، مع إبعاد كل قدم عن الأخرى بحيث تكون على نفس خط الحوض.
2 - انحني نحو الأمام وليكن الذراعان مفرودين أمام الركبتين نحو الأسفل وراحة اليد اليمنى مقابلة لراحة اليد اليسرى.
3 - قومي برفع الذراعين نحو الأعلى ثم عودي بهما نحو الأسفل. عودي مرة أخرى إلى نقطة البداية وبذلك تكونين قد أجريتِ التمرين مرة واحدة.
تمرين ثني الذراعين مع الوقوف باستقامة:
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1- الوقوف في وضع مستقيم، مع إبعاد كل قدم عن الأخرى بحيث تكون على نفس خط الحوض
2 - اتجاه أصابع القدم للأمام مع شد عضلات البطن والظهر للحفاظ على استقامته.
3 - الذراعان موازيان للجسم بحيث يكون الجزء العلوي منهما ملامساً للجسم.
4 - ثني الكوعين قليلاً ورفع الرأس لأعلى مع النظر باستقامة للأمام.
5 - ثني الذراعين لأعلى أمام الجسم وعدم ثني رسغي اليدين مع الإبقاء على استقامة الرأس مع الظهر.
6 - عند ثني الذراعين يتم فردهما سوياً أو على نحو متبادل واحدة تلو الأخرى.
تمرين اللكمات المتعاكسة:
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1-الوقوف مع جعل المسافة بين القدمين أبعد بقليل من المسافة العادية بين الفخذين مع ثني الركبتين قليلاً.
2_ ارفعي "الدومبلز" عند مستوى الصدر مع ثتي الكوع على أن تكون راحتا اليدين مواجهتين لبعضهما.
افردي ذراعك الأيسر بحيث يكون "الدومبلز" عند مستوى الكتف الأيمن.
3 - اعيدي التمرين مرة أخرى بدءاً بالذراع الأيمن.
تمرين مد العضلة الثلاثية:
باستخدام "الدومبلز" في وضعية الاستلقاء على الظهر
1 _ احضري زوجاً من "الدومبلز" وارقدي على المعقد بحيث يكون وجهكِ نحو السماء.ارفعي "الدومبلز" أمام الرأس بفرد الذراعين للأعلى،على أن تكون راحتا اليدين متقابلتين.
2 - قومي بثني الكوعين لخفض "الدومبلز" وتوقفي قليلاً ثم عودي الى رفع "الدومبلز" لنقطة البداية.
تمارين الشد في وضعية الجلوس:
1- اجلسي على المقعد مع المحافظة على استقامة ظهرك ثم ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفان متقابلين.
2 - اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما ولا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك.
اقرأ المزيد

للتخلص من شحوم الوجه لدى السيدات

يعد الوجه من أكثر الأماكن في الجسم التي تعطي مؤشرا مؤكدا على مدى فقدان الشخص للوزن من عدمه، فعملية خسارة شحوم الوجه من الأمور التي تدلنا هل نسير في الاتجاه الصحيح أم نحتاج لإجراء بعض التعديلات على نظامنا الغذائي.
وبما أن الوجه النحيف ذا الخدين البارزين من علامات الجمال لدى المرأة، فكثير من السيدات يبحثن عن طريقة للوصول إلى الوجه ذي المقاييس المثالية، وهنا نقدم لك ست نصائح ذهبية لكيفية التخلص من شحوم الوجه دون الإخلال بنظامك الغذائي.
شحوم الوجه لدى السيدات
ولكن مبدئيا، عليك التأكد من أن أولى الخطوات للحصول علي وجه نحيف مثالي، هو إتباع حمية غذائية تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يترتب عليه خسارة الشحوم الزائدة في الوجه.
أولا: اشربي كميات كبيرة من الماء:
بالتأكيد سمعتِ هذه النصيحة مرارا وتكرارا، وهي تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، قابلة للزيادة في حالة إذا كنت تتعرضين للشمس بشكل مكثف أو كنت كثيرة الحركة.
فالجسم البشري يمتلك جهازا مناعيا طبيعيا، وفي حالة عدم تناول الماء بالكم المطلوب، الجسم يظن أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعلكِ تبدين منتفخة.
في حين لو شربت كميات كبيرة من الماء، الجسم يخرج الماء الزائد أولا بأول لأنه يعلم أن به كمية ماء كافية.
ولكن عليك معرفة أن القدر المطلوب من السوائل التي يحتاجها الجسم يقصد بها بوضوح الماء، ولا تنطبق تلك المعلومة على المشروبات الغازية فهي من أكثر الأمور التي تؤدي إلى انتفاخ الجسم دون داعي.
ثانيا: لا غني عن الفواكه والخضراوات:
لا نبالغ إذا قلنا أنه يتعين عليك تناول ما لا يقل عن ثلاثة أطباق خضراوات و مثلها فواكه يوميا، ففائدتها لا تكمن في أنها ستغنيك عن تناول الوجبات السريعة وإنما في احتوائها على سعرات حرارية قليلة إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطب بطبيعة الحال.
ليس هذا فقط فالخضراوات والفاكهة يحتويان على ألياف ذات قيمة غذائية عالية، وما تعمله من جعل عملية الهضم تقوم بشكل طبيعي، ومن هنا بدلا من تناول قطعة شوكولاته استبدليها بطبق سلطة فواكه مع مراعاة عدم الإكثار من فاكهة الموز والأناناس، حيث إنهما يحتويان علي كمية كبيرة من الفركتوز.
ولذلك اجعلي من التفاح و البرتقال والتوت والجريب فروت الفواكه الأساسية في طبق السلطة، فهي فواكه مضادة للأكسدة.
ثالثا: الكالسيوم.. صديقك الأول:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول ما يقل عن 1200 مللي جرام من الكالسيوم يوميا، يساعدك على خسارة دهون الجسم.
وفي ذات الوقت أثبتت الدراسات أن نصف السيدات يعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية بعد تناولهن 1200 مللي جرام من الكالسيوم، لذلك تناولي الكالسيوم بنوع من الاعتدال.
رابعا: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من المكتسبة!:
هذه قاعدة ذهبية في قانون خسارة الدهون، وهي ضرورة أن تكون السعرات الحرارية المحترقة أقل من المستهلكة، ولذلك فإن أسهل و أكثر الطرق الصحية في ذلك المنوال هو أن تحرقي حوالي 250 سعرا حراريا، وفي ذات الوقت تقللِين 250 سعرا حراريا في وجباتك.
ووفقا لما سبق فإنك تخسرين 500 سعر حراري يوميا، وأنت في حاجة لخسارة 3500 سعر حراري أسبوعيا.
وحتى تخسري 250 سعرا حراريا عليك بالمشي من 30 إلى 40 دقيقة يوميا، و لتجنب اكتساب 250 سعرا حراريا من وجباتك عليك التخلي عن الوجبات السريعة و الأكل الدسم.
خامسا: التحكم في كمية الملح:
الملح يعد ثاني العوامل التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم، وذلك هو السبب الحقيقي وراء شعورك بالعطش و انتفاخ وجهك فور تناولك وجبة سريعة لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم "الملح".
تجنبي تناول كل من البيتزا و البرجر و الوجبات السريعة و البطاطس المقلية "الشيبسي"، فكل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
وللتحكم في مقدار الملح المضاف لوجبات طعامك، احرصي على نثره بواسطة يديك واستغني عن استعمال الملعقة.
سادسا: المواظبة على تمرين رفع الأثقال:
المواظبة على أداء تمرين رفع الأثقال سواء بالدمبلز أو الاستعانة بزجاجات مياه ممتلئة تساعد على مرونة عضلات الجسم، ومع عضلات جسم قوية تصبح عملية الهضم أسهل فتعمل على حرق أسرع للسعرات الحرارية والدهون.
ولكن احرصي على أخذ قسط من الراحة بين كل فترة تدريب، حيث إن العضلات تعد أنسجة حية تحتاج لعدد من السعرات الحرارية لأداء وظيفتها المنوطة بها.
اقرأ المزيد

العناية بجمال عينيك وجفنيكِ

العناية بجمال عينيك وجفنيكِ

العناية بجمال عينيك وجفنيكِ

حديثي اليكم عن أهمية المحافظة على رونق وجمال العينين وكذلك الجفون لما لهما من أهمية بالغة في اظهار جمال الوجه وتألقه
واليكم أهم النصائح للمحافظة عليهمـــا :
1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل
2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج.
3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة.
4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا .
5- استخدمي وسادة جامدة.
6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم.
7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين اما الابتسام .
الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه.
8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية.
9 - عليك بحماية جلدك من تغييرات الطقس.
10 - داومي على عمل تمارين الوجه يوميا لتحصلي على النتيجة المرجوة.

* عادات سيئة تؤثر على عينيك و جفونك:
1- العبث المستمر بأصابع اليد في منطقة العين و ما حولها و ما يمكن أن يحدثه ذلك من تجاعيد.
2 - جعل العين تنكمش أثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنة حولها.
3- النظر بنصف عين إلى الأشخاص و الأشياء كما لو كنت تنظرين نحو قرص الشمس.
4 - رفع حاجبيك أثناء الحديث.
5- استعمال نظارات شمسية رديئة سيئة الصنع او نظارات بها خدوش.
6- استعمال وسائد غير صحية أثناء النوم.
7- النظر إلى الضوء و الجلوس أمام التلفزيون مباشرة.
8- كثيرا ما تعتمد صاحبات النظر القصير إلى خلع النظارة و محاولة القراءة والكتابة و العمل بدونها ظنا منهن ان النظارة تؤثر على جمال عيونهن.

تمرينات لتقوية العين:
يجب أن تعلمي أن هناك تمرينات مفيدة جدا لتقوية العين و الحفاظ على جمالها و منها:
1- أن تنظري إلى شيء بعيد و بعدها مباشرة تنظري إلى شيء قريب و كرري هذه العملية عدة مرات.
2- انظري إلى أقصى نقطة يمكنك الوصول إليها بعينيك جهة اليمنى دون تحريك رأسك ثم حولي نظرك إلى أقصى نقطة جهة اليسار.
3- انظري إلى أعلى شيء يمكن أن تصل إليه عيناك دون تحريك رأسك ثم حولي نظرك إلى اسفل.
4- عليك بتحريك مقلة عينيك في حركة دائرية إلى أعلى اليمين ثم اليمين ثم إلى اسفل ثم إلى اليسار ثم إلى أعلى ( كحركة عقارب الساعة ) و كرري ذلك عدة مرات.
5 - حركي مقلة العين في حركة دائرية عكس عقارب الساعة.

* وصفات من الطبيعة لجمال عينيك:
1- عليك بأكل الخس و الجزر طازجين لتقوية النظر و ذلك لاحتوائهما على فيتامين " أ ".
2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين و رطوبتها و يمنع جحوظهما و يزيل عنها الغشاوة.
3- تؤكل ثمار اللوز لتقوية النظر.
4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يوميا للتخلص من الرمد، كما يستعمل مغلي البقدونس ( قبضة منه في لتر ماء ) لعمل كمادات توضع على العيون لإزالة الآلام.
5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا إليه ماء الورد لاراحة العيون المتعبة وعلاج تورم الجفون.
اقرأ المزيد

تأخير علامات الشيخوخه وانقاص الوزن

ينصح خبراء التغذية أن يشمل الفطور البطيخ الأحمر فهو غني بمادة اللاكوبين وبيتا كاروتين.
وقدم باحثون من جامعتي نيوكاسل ومانشستر كشوفا للجمعية البريطانية حول مادة اللايكوبين الموجودة في البطيخ الأحمر وقدرتها على توفير 33% حماية إضافية من حروق الشمس – السبب الرئيسي في ترهل الجلد. وقالت خبيرة التغذية ايما ويلز على موقعها: "تساعد مادة بيتا-كاروتين على إصلاح خلايا البشرة أيضا".
 
تأخير علامات الشيخوخه وانقاص الوزن



أما بالنسبة للوجبات الصغيرة ما بين الوجبات الرئيسة فيلعب اللبن دورا خاصا.
ولذلك تقترح ويلز تناول لبن "بروبايوتيكي" (الحاوي على بكتيريا مفيدة للجسم) يساعد على الهضم أيضا". وأضافت ويلز أن الخصائص المضادة للشيخوخة في اللبن واضحة فالأشخاص الذين يتناولون اللبن كثيرا يمرون بشيخوخة بطيئة. كذلك أشار بعض خبراء التغذية الى أن تناول اللبن ذي البكتريا المفيدة يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ضد الأمراض.
أما بالنسبة للغداء فتقترح خبيرة التغذية الدكتورة لورا واينس من "مؤسسة التغذية البريطانية" تناول الأسماك لأن "الأحماض الدهنية الأوميغا 3 في الأسماك الزيتية مثل اسماك الرنكة والسلمون والطونا الطازجة تساعد على تحسين جملة شروط تتعلق بتقدم العمر".
وقد يساعد تناول الأسماك الزيتية على إزالة أعراض التهاب المفاصل الروماتيزمي وتساعد على حفظ صحة العينين وتحافظ على مستويات الشحم الصحي ضمن البشرة ويوقفها من أن تصبح هشة.
كذلك يقترح خبراء التغذية ضرورة التنويع في المشروبات فهم يقترحون تناول تلك التي تحتوي على فيتامين سي C وإي E معا.
فخلط الموز مع 350 ملليتر من عصير البرتقال وبعض الفواكه البرية مثل أنواع التوت البري مفيد جدا لأن المزيج غني بمادة بيتا كاروتين وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية وكل هذه تدعم خطوط دفاعات الجسم ضد الامراض.
كذلك توصي خبيرة التغذية ايما ويلز بتناول نصف أفوكادو ضمن الوجبات الصغيرة خصوصا ما بين الغداء والعشاء ففي الافوكادو هناك مواد مغذية مثل حمض الأوليك وهو مادة شحمية صحية تعزز مستويات الكوليسترول مع البوتاسيوم الذي يخفض من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وقالت ويلز: "إنه يحتوي أيضا على فيتامين إي الذي يساعد على الحفاظ على صحة البشرة".
كذلك يجب إدخال حبوب عباد الشمس والقرع كمادة غذائية غنية بفيتامين إي فهذا الفيتامين يساعد على تحييد المواد السامة المؤذية في الجسم والمسماة بالأجسام الحرة. أما بالنسبة للعشاء فتقترح ويلز تجربة الثوم مع الطعام فهو يساعد على إرجاع مظهر المرء عدة أعوام إلى الوراء أيضا.
وقالت ويلز إن "الخصائص الصحية للأعشاب مثل الثوم متنوعة. فمع سمعته في كونه يدافع ضد الأمراض المزمنة المرتبطة بتقدم السن مثل أمراض القلب فإنه يساعد على تجديد أجزاء أخرى من الجسم".
كذلك تقترح ويلز تناول البروكولي في العشاء وقد أوضحت دراسة أميركية صدرت في مجلة أليرجي أند كلينيكال أيمويولوجي عام 2008 أن هناك مادة تسمى بسلفورافين موجودة في البروكولي وهي تساعد على منع تأثيرات الزمن على الجسم.
وقال مؤلف تلك الدراسة الدكتور اندريه نيل إن بحثه "أظهر أن المادة الكيميائية الموجودة في البروكولي قادرة على تحفيز الكثير من المواد المضادة للسموم وتقوي النظام الدفاعي للجسم"
اقرأ المزيد

اقنعة تبييض الوجه وتفتيح البشرة

أقنعة لتبييض و تفتيح البشرة
قناع بياض البيض:

أقنعة لتبييض و تفتيح البشرة

يستخدم هذا القناع لتبيض البشرة العادية والدهنية فقط دون البشرة الحساسة أو الرقيقة ويتكون هذا القناع من بياض بيضة واحدة و5 نقط من عصير الليمون و خلط المكونات جيدا ودهان الوجه والعنق بفرشاة ويزال هذا القناع بعد حوالى 10 دقائق فقط بالماء البارد. 

- قناع اللبن بالدقيق :

قناع اللبن بالدقيق

ويستخدم قناع اللبن بالدقيق لتبيض البشرة العادية دون الحساسة ويحتوى هذا القناع على 3 ملاعق دقيق نقى وكمية مناسبة من اللبن الحليب الطازج و عصير ليمونة واحدة وتضاف هذه المكونات إلى بعضها وتخلط خلط جيدا إلى أن تتكون عجينة لينة يتم وضعها على البشرة على أن يترك هذا القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يزال بالماء الدافئ. 

- قناع عسل النحل بالخميرة لجمال و نعومة البشرة:

قناع عسل النحل

يفيد هذا القناع فى تغذية البشرة الجافة و مدها بما يلزمها بفيتامين ب على وجه الخصوص و تستخدمه بيوت التجميل على نطاق واسع و يمكن عمل القناع فى المنزل بسهولة و يتكون من ملعقة عسل نحل و ملعقة حليب طازج و مسحوق قرصين خميرة يمكن الحصول عليهما من أقرب صيدلية و مزج المكونات جيدا و عمل دهان و يتم طلاء بشرة الوجه و العنق بفرشاة مع مراعاة الإبتعاد عن منطقة العينين الحساسة و يترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل و بعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.

قناع(ماسك) النعناع :


- حفنة من أوراق النعناع - صفار بيض - ملعقة كبيرة من القشطة - ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
ـ افرمي حفنة من أوراق النعناع الطازج و أضيفي إليها صفار بيضة و ملعقة كبيرة من القشطة و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
ـ امزجي الخليط جيداً ثم يوضع على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بالماء.

اقرأ المزيد

للعناية بالبشره الحساسة

تعرف البشرة الحساسة بالبشرة الرقيقة، لأنها تتسم بسرعة تأثرها بالمؤثرات الخارجية الضارة. لذا ينبغي إتباع بعض النصائح للعناية بالبشرة الحساسة ومنها:

للعناية بالبشره الحساسة

• استخدام كريم مرطب في فصل الصيف لمنع التهاب واحمرار البشرة.
• اختيار أنواع من الماكياج يسهل إزالتها، فضلاً عن أن تكون أدوات الماكياج خالية من الزيوت –خاصةً- كريم الأساس وأحمر الخدود (البلاشر).
• إزالة الماكياج بمجرد الوصول إلى البيت مباشرة.
• ارتداء قبعة على الرأس، مع تغطية اليدين عند الخروج للشمس في الصباح.
• أخذ حمام دافئ بعد التعرق؛ حتى لا يسبب العرق حساسية للجلد.
• استعمال كريم واقي مناسب من أشعة الشمس.
• تنشيط الدورة الدموية من خلال ممارسة عدد من التمارين الرياضية.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي (vitamin C) ؛ لأنها تحمي الأوردة الدموية والشعيرات الدقيقة في الجلد من الضعف، وتعتبر الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة أفضل المصادر للحصول على فيتامين سي.
• استعمال مستحضرات التجميل التي لا تحتوي على أكثر من عشر مكونات؛ فكلما قلت المكونات كلما انخفضت احتمالية الإصابة بحساسية البشرة.
• قراءة مكونات أي مستحضر من مستحضرات البشرة؛ للتأكد من عدم احتوائه على أي مركبات تتسبب في ظهور حساسية بالبشرة.
ولمزيد من العناية بالبشرة الحساسة يجب الابتعاد عن:
• الإفراط في تنظيف البشرة ، مع الحد من استعمال ماسكات تقشير البشرة.
• تناول كميات كبيرة من المنبهات كالشاي والقهوة.
• المشاكل النفسية وحالات الإرهاق البدني؛ لأنها تؤدي إلى اختلال في نشاط الدورة الدموية.
• التعرض لتيارات الهواء الباردة في الشتاء، أو أشعة الشمس الشديدة في الصيف.
• استخدام الأعشاب المنشطة لإفرازات البشرة كزهر الزيزفون والنعناع والزعتر.
• استعمال مستحضرات التجميل التي تتسبب في تهيج البشرة، مثل: الكبريتات والزيوت المعدنية.
=======================
20 نصيحة للعناية بالبشرة الحساسة
"إن البشرة الحساسة كالمرأة المتمردة، التعامل الأمثل معها يلزمه المزيد من المثابرة والعناية والتدبر والحنكة، لكن ترويضها يقع على بعد 20 خطوة فقط منك."

للعناية بالبشره الحساسة

1- أفضل الزيوت العطرية الملائمة لذوات البشرة الحساسة هي الكاموميل واللاقندر والنيرولي والورد وخشب الصندل.
2- أفضل وصفة طبيعية مهدئة للبشرة الحساسة هي قناع الخس والجزر الممتزجان بالحليب، أو قناع عصير الجزر مع العسل، كما أن لكمادات الماء المثلج والحليب مفعول السحر.
3- تجنبي تناول الأعشاب المنشطة لإفرازات البشرة كزهر الزيزفون والنعناع والزعتر، وكذلك البهارات والكاكاو والكافيين.
4- إذا كان الماء يسبب جفاف بشرتك الحساسة، فعليك تنظيفها باستعمال مستحضر التنظيف الذي يرطب البشرة في الوقت ذاته، على أن يكون غير عطري، مثل Moisturizing Cleanser Albolene. كما يمكنك استعمال الفازلين على شفتيك وجفنيك لترطيبهما لأنه ألطف مرطب واقٍ للبشرة الحساسة.
5- تجنبي مستحضرات العناية بالبشرة المحتوية على الكحول أو مادة "بنزويل بيروكسايد" أو حمض السوربيك أو البنزويك، لأنها شديدة القوة على الأنسجة الحساسة.
6- اغسلي بشرتك مرتين يومياً صباحاً ومساءً، واستعملي التونر مرة واحدة فقط، متبوعاً بالمرطب، ليلاً، ولا تقشري بشرتك إلا مرة واحدة كل أسبوعين.
7- استخدمي مستحضرات التجميل، وكذلك المستحضرات الواقية من الشمس التي تتصف بأنها hypoallergenic أي المخصصة لذوات البشرة الحساسة، وكذلك الخالية تماماً من العطور والزيوت والتي لا تسبب انسداد المسام وتعتمد في تكوينها على الماء.
8- تقدم لك معامل vichy الرائدة في مجال مستحضرات العناية بالبشرة على مدى 70 عاماً، مستحضرات جديدة بالماء الحراري لعلاج البشرة الحساسة وترطيبها على الوجه الأكمل، منها الكريم المرطب Thermal Aqualia، ويتميز بملمسه غير الدهني.
9- يعد الماء الحراري المستخلص من عيون الماء الطبيعية من المستحضرات الحديثة نسبياً في عالم العناية بالبشرة، وتنتج شركة Avene اسبراي Eau Thermale ويتميز بأنه خالٍ تماماً من المواد الحافظة، ويحتوي على السيليكا والعديد من المعادن اللازمة لصحة البشرة، وهو يحد من احمرار البشرة الحساسة، ويعيد إليها حيويتها ونضارتها. كما يحتوي كريم Cicalfate، لإعادة بناء البشرة، على سلفات النحاس والزنك، وهما يسرعان عملية تجدد الخلايا.
10- احرصي على انتقاء المرطب المحتوي على أي من السيراميدات أو الأحماض الدهنية أو الكوليسترول، إذ تحمي البشرة من الاستثارة التي تسببها الحساسية.
11- هل سبق لك أن جربت المستحضر الأسترالي الرائع وهو الكريم المرطب "بجوز الماكاديميا"، المناسب للبشرة الجافة والحساسة والمتقدمة في العمر؟ لكن لماذا زيت الماكاديميا الأسترالي تحديداً؟ السر يكمن في احتوائه على قدر هائل من مضادات الأكسدة، فضلاً عن أن البشرة تمتصه سريعاً، فتحقق من ورائه أقصى استفادة ممكنة.
12- الكونسيلر أخضر اللون يخفي تماماً أي آثار للاحمرار قد تصيب البشرة الحساسة.
13- كثيراً ما تتوتر البشرة، وتبدو عليها علامات الاحمرار، وللتغلب على تلك الحالة، يمكنك الاعتماد على المستحضرات المخصصة للبشرة شديدة أو فائقة الحساسية ومنها الكريمات التي تسيطر على ذلك الاحمرار مثل Control Cream Exederm Flare، والمدهش أنه خالٍ تماماً من العطور والكحول والألوان واللانولين والبارابينز والفورمالدهايد، وكلها من المسببات الرئيسية للحساسية.
14- يعتني زيت النعام أيضاً بالبشرة الحساسة، ولذا أقبلت معامل Aestheceuticals Aesthe الأميركية على إنتاج مستحضر لتنظيف البشرة بخلاصة زيت النعام وعشب الچنكة أو الچينكو، ويعمل هذا المستحضر على أربعة عوامل في وقت واحد، إذ ينظف البشرة ويهدئ أنسجتها ويرطبها ويقويها.
"إن خطوة إزالة الماكياج عن البشرة الحساسة تعد في غاية الأهمية"
15- لا شك في أن خطوة إزالة الماكياج عن البشرة الحساسة تعد في غاية الأهمية، لأن الإفراط في تنظيفها يأتي بنتيجة عكسية، لذا عليك انتقاء مزيل الماكياج الغني بالعوامل المرطبة، مثل حمض اللاكتيك وهو حمض اللبن. ومن أفضل هذه المستحضرات ما أنتجته معامل Embryolisse الفرنسية، وهو مستحلب "لاكتيه" ينظف الأنسجة تنظيفاً عميقاً ويغذيها في الوقت ذاته، محققاً المعادلة الصعبة.
16- لن يجمع طبيب الجلد وطبيب الأطفال إلا على ماركة واحدة عندما يتعلق الأمر بالمستحضرات المخصصة لتنظيف البشرة الحساسة وترطيبها، وهي Cetaphil من إنتاج معامل Galderma الأميركية، والتي لا تسبب مطلقاً استثارة الأنسجة حتى الملتهب منها.
17- والحديث عن أشهر المعامل العالمية المتخصصة في العناية بالبشرة الحساسة لا يكتمل إلا مع- Posay La Roche الفرنسية التي تقدم لنا Nutritic وهو مرطب خاص بالشفاه معزز بسيراميد 5 أو 5Ceramide، وليبيدات حيوية أو Biolipids، فلا يفوتك لشفتين مفعمتين بالتوهج الطبيعي.
18- وتؤمن معامل Bioderma بالتخصص، تفرد مجموعة من المستحضرات فقط لذوات البشرة الحساسة، مختلفة عن البشرة الجافة أو المختلطة أو الدهنية، ولا غنى عن كريم Sensibio لترطيب البشرة يومياً.
19- المستحضرات المحتوية على أحماض الألفاهيدروكسي سلاح ذو حدين، لكنها مفيدة للبشرة الحساسة، إذ تعمل على تهدئتها وتوحيد لونها. ويجب أن تحتوي هذه المستحضرات على نسبة محدودة من تلك الأحماض، مثل حمض الغليكوليك والسيتريك واللاكتيك حتى لا تصاب البشرة بالالتهاب.
20- ختاماً، فإن صحة بشرتك لا تأتي إلا من صحة غذائك، ولتتخلص البشرة من أي سموم بها، احرصي على تناول 8 أكواب من الماء و3 كؤوس من الشاي الأخضر وثمرة من التفاح الأخضر مع ما لا يقل عن نصف كيلو جرام من الخضراوات أو الفواكه الطازجة يومياً، فهكذا يكون ترويض البشرة ولا سيما الحساسة.
اقرأ المزيد

نواهي وارشادات لشعر صحي

نواهي وارشادات لشعر صحي

نواهي وارشادات لشعر صحي


جميعنا يعلم أن الشعر أنواع بمعني
1ــ الشعر درجات في النوعية بغض النظر عن هالنوعية
2ــ لكل نوع عناية خاصة به
3ــ كل ضرر له طريقة خاصة للعناية به والتعامل معه
مثلا
التعامل مع الشعر الدهني المتقصف الضعيف المتساقط
يختلف عن الشعر الجاف المتقصف الضعيف
يختلف عن الشعر الجاف المتساقط
وهذا أيضا يختلف عن الشعر المتساقط بسبب القشرة
سواء كان جاف أم دهني يختلف عن التساقط بسبب الفرد أو الصبغات
لذا من سابع المستحيل أن نجد نوع واحد
أو
مجموعة واحدة تعالج جميع أضرار الشعر
أو
حتى تعالج جميع الأضرار ولا تهتم بنوعية الشعر
دهني كانأم جاف أخطاء شائعة وباالاقناع 
أولا
تغطية الشعر عند إستخدام كلا من الزيوت أو الحناء
حيث أنك تمنعين دخول الأوكسجين إلى البصيلة
بالتالي لاتنشط كلا من البصيلة أو الدورة الدموية
مما يؤدي إلى تساقط الشعر فهل من أجل التنعيم اللحظي والسريع
أو المؤقت والخاطئ ..... نعمل على الإضرار بالبصيلة كالتساقط السريييييع !!!!
ثانيا
وضع الزيوت والأعشاب على الشعر ولساعاااااات طويلة البعض ينام بالزيوت
والأخر يكتفي ب 12 ساعة !!!!!
مليون بالمية خطأ
ثالثا
إستخدامك للصبغة المفرط  دون اللجوء إلى الزيوت لتخفيف الضرر
الناتج من الصبغات لا شك أنه من الأخطاء الفادحة التي تلجأ إليها بعض النساء بحجة التجديد
رابعا
الرجيم
تعمل البعض من النساء رجيم وتنسى أن تركز على البروتين النباتي والفيتامينات والحديد ووو....
خامسا
إستخدام الإستشوار بإخلاص ومن قلبك بمعنى ليس هناك من مشكلة بإستخدامك للإستشوار
لكن الطريقة هي المشكلة عزيزتي لا توصلين حرارة الإستشوار إلى الفروة أو البصيلة
حتى لا يؤدي ذلك إلى تجفيف مادة الروتين المحيطة ببصيلة الشعر وبالتالي يؤدي
إلى الجفااااف التقصف
سادسا
عند إستخدام الحناء أو الأعشاب يلجأ بعضهم وبعد أن تجف الحنة تماما إلى ترطيبها
بالمياه مرة أخرى معتقدة أنها بهذه الطريقة ستحصل على فائدة أكبر وهذا خطأ جدا كبير حيث من الصحيح هنا
أن نقوم بغسلها قبل أن تجف حتى لا تؤدي إلى نتيجة عكسية كالتقصف والتساقط مثلا .

اقرأ المزيد

علاج الهالات السوداء حول العينين

علاج الهالات السوداء حول العينين

علاج الهالات السوداء حول العينين


اولا وقبل كل شيء النوم الكافي من اهم النصائح التي ينصح بها خبراء البشره والتجميل للعلاج الهالات السوداء حول العين
وبالاضافه الى :
1_ عمل كمادات من عصير الخيار المضاف اليه بضع نقاط من عصير الليمون.
2_ عمل كمادت شرائح بطاطس.
3_ كمادات عصير النعناع.
4_ دهان الهالات الغامقة بخليط من ملعقة صغيرة من زيت اللوز وربع ملعقة صغيرة من عصير النعناع.
5_ كمادات شاي دافيء لمدة عشر دقايق ثم تليها كمادات شاي بارد لمدة 5 دقايق.
تمنياتي لكن بدوام الصحه والعافيه
اقرأ المزيد

لشعر صحي ومظهر جذاب

يحتاج الشعر من وقت لآخر للحصول على مظهر جذاب لشعرك وذلك عن طريق العناية بالشعر وتقويته والمحافظه على لمعانه وحيوته وبالتالى الحصول على شعر ذو مظهر جذاب واكثر حيوية، ولكي يكون الشعر جذاب وقوى ينبغي العناية به بشكل مستمر، وذلك من خلال اتباع الاتي :

• إتباع برنامج للعناية اليومية بالشعر بواسطة تدليكه بالمقويات والزيوت العطرية.
• الحرص على إزالة الدهون والزيوت من الشعر؛ بغسل الشعر مرتين أسبوعيا.
• المحافظة على تناول الفاكهة والخضروات؛ لمد الجسم بالسوائل التي تحفظ للشعر ليونته وحيويته
• الاهتمام بتناول الأغذية المتوازنة صحياً؛ للحصول على شعر جذاب وصحى.
• تناول منتجات الألبان وخاصة الحليب. 
• الابتعاد عن استخدام مواد كيميائية لما لها من أضرار على فروه الرأس.
• استخدام فرشاة ناعمة لتصفيف الشعر.
• تجنب الإسراف في استخدام مجفف الشعر حتى لا يتعرض الشعر للتقصف.
• التأكد من خلو الشعر من الزيوت والدهون أثناء استخدام المصفف. 
• استخدام كريم تصفيف متوسط السمك؛ للحصول على شعر ناعم ومنسدل.
• تغيير قصة الشعر والتسريحة من فترة لأخرى؛ حتى يبدو الشعر جذاب واكثر قوة.
اذا كنتِ تعانين من نقص في الحديد في جسمك فهذا سبب اكيد لتساقط الشعر وردائة مظهره لذا يمكنك ان تستخدمي 
- Feroglobin B12 ومكوناته هي :( فيتامين حديد  + فوليك أسيد + فيتامين B12 + فيتامين B6 + زينك + النحاس ) 
يأتي بهيئة كبسولات او شروب كما في الصور التاليه :

فيتامين حديد  + فوليك أسيد + فيتامين B12 + فيتامين B6 + زينك + النحاس


Nutrition Facts
Serving Size: 1 Teaspoon (5 mg)
Servings Per Container: 40 
Amount Per Serving 
% Daily Value* 
Thiamin 
4 mg 
286 
Riboflavin 
mg 
63 
Vitamin B6 
mg 
100 
Vitamin B12 
mcg 
500 
Vitamin C 
10 
mg 
17 
Folacin 
150 
mcg 
75 
Pantothenic Acid 
mg 
33 
Niacin 
mg 
44 
Iron 
mg 
50 
Zinc 
mg 
33 
Copper 
0.25 
mg 
** 
Manganese 
0.25 
mg 
** 
Lysine 
40 
mg 
** 
Iodine 
40 
mcg 
27 
Honey 
100 
mg 
** 
*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Daily Value not established.

ملحوظه : استخدام هذه الفيتامينات يتوجب استشاره طبيب او صيدلي موثوق به . ولست مسئوله عن اي تهور يحصل ^_^
نجوم السعيدة
اقرأ المزيد